Jännittäviä uutisia treenirintamalla

Olen ollut tosi ilahtunut huomatessani, miten suurella innolla nämä treenijutut on otettu vastaan. :) On kiva huomata, että voin omalla esimerkilläni motivoida monen muunkin nousemaan sohvan pohjalta lenkkipolulle. Minua itseäni motivoivat parhaiten juuri tällaiset tosielämän esimerkit, kun joku oikeasti ihan nollatilanteesta aloittaa kuntoilun. On eri asia seurata ihmistä, joka on liikkunut enemmän tai vähemmän koko ikänsä. Mutta entäs jos liikuntataustaa ei oikeastaan ole ja lähtötaso on aivan pohjalla - eihän silloin ole mitenkään samalla viivalla aina liikuntaa harrastaneen kanssa. Siksi kaikkein rohkaisevinta minulle onkin nähdä jonkun aloittavan aivan alusta ja oikeasti silti saavan tuloksia. Se on kuin todiste siitä, että vaikka kuntoon pääseminen vaatii töitä, se on mahdollista! Eikä siihen loppujen lopuksi edes mene kovin kauaa, vaikka toki tulosten saavuttaminen vaatii paljon sitkeyttä ja myös sitoutumista uuteen harrastukseen.



Mainitsin edellisessä treenipostauksessa, että jotakin jännittävää olisi tulossa loppuviikosta. No tässä se sitten tulee... Minulle tarjottiin hiljattain sitten mahdollisuutta, että saisin kokeilla treenausta personal trainerin kanssa ilmaiseksi jonkin aikaa. Luonnollisesti olin tarjotusta tilaisuudesta hämmentynyt ja innoissani, eikä tähän tarjoukseen ollut muita vastauksia kuin: KYLLÄ! :) Homma toimii siis niin, että tapaan personal traineria noin kolmisen kertaa kuussa, toistaiseksi vielä määrittelemättömän jakson ajan ja sen jälkeen jatkan treenausta itsenäisesti. Toki joudun tänäkin aikana työskentelemään itsenäisesti paljon myös PT-tapaamisten ulkopuolella. Eilen minulla sitten oli ensimmäinen tapaaminen Elite Trainersin Janin kanssa. Ja olin aivan PANIIKISSA! Ensimmäisen tapaamisen ohjelmassa oli kuntotesti, enkä oikeasti muista, milloin minua olisi jännittänyt niin paljon. Sykkeeni lähenteli sataa, vaikka en ollut vielä tehnyt mitään. :D Onneksi alkujutustelun myötä rauhoituin vähän ja pahin jännitys katosi. Kävimme läpi tavoitteita, joita minulla treenille olisi ja osasin aika helposti nimetä muutaman. Vaikka olen luonnostaan hoikka, kroppani kaipaisi kovasti kiinteytystä. Haluan sen tiukan pyllyn! :) Ja olisihan se kiva olla paremmassa kunnossa ja jaksaa juosta esimerkiksi 10 km suhteellisen vaivattomasti.



Sitten aloitettiin testaus. Ensin minulta otettiin verenpaine ja sen jälkeen mitattiin rasvaprosentti, mikä oli aika jännää, koska minulla ei ollut aavistustakaan, mitä saisin tulokseksi. No tulos oli ihan hyvä, suunnilleen 26, kun naiselle hyvä rasvaprosentti on siinä 20-30 välillä (urheilijoilla se saattaa olla vähän alhaisempi). Samalla laitteella nähtiin myös mikä prosentti kehoni painosta on lihasta ja kuinka suuri on energian peruskulutukseni vuorokaudessa. Tämän jälkeen vuorossa oli aerobisen kunnon testaus, joka tehtiin sellaisella kuntopyörän näköisellä laitteella. En odottanut tuloksilta kovin suuria, koska tiedän olevani ihan rapakunnossa. Oli se silti aikamoista, kun sain testistä huonoimman mahdollisen tuloksen! :D En siis ollut ollenkaan liioitellut lähtötilanteeni surkeutta. No, pitää ajatella positiivisesti ja todeta, että tästä on suunta vain ylöspäin! Lihaskuntoni oli aerobiseen kuntooni verrattuna yllättävän hyvä ja esimerkiksi vatsa- ja selkälihaksista sain oikeasti hyvät tulokset. Jalkojen tulos oli ihan ok ja luirukäteni ovat lihaskunnon osalta kroppani ehdottomasti heikoin lenkki. Kuntotestin viimeinen osuus oli venyvyyden testaus, mistä sain myös ihan kohtuullisen hyvät tulokset.



Yhteenvetona tarvitsen kovasti aerobista treeniä ja kehooni lisää lihasmassaa. Keskustelimme myös siitä, kuinka paljon olen valmis käyttämään aikaa liikuntaan viikossa. Janin ohje oli, että liikkua pitäisi vähintään 5 tuntia viikossa, johon tulisi sisältyä 3 kertaa aerobista harjoittelua (kuten juoksua, uintia, pyöräilyä tai vaikka aerobicia) ja 2-3 salitreenikertaa. En ole oikeastaan koskaan käynyt kuntosalilla. En oikein osaa käyttää niitä laitteita ja jotenkin olen aina pitänyt salilla ähkimistä typeränä ja tylsänä touhuna. Nyt tilanteeseen tulee kuitenkin muutos, koska lihasten on kasvettava. Ensi viikolla menemmekin Janin kanssa salille ja hän laatii minulle sopivan saliohjelman - ehkä se ei hyvien ohjeiden avulla olekaan niin kamalaa. :) Kaikin puolin ensimmäisestä PT-tapaamisesta jäi tosi positiivinen fiilis. On kivaa, että sain selkeästi itse nimetä tavoitteeni (tiukka pylly!) ja nyt saan konkreettiset ohjeet, joiden avulla tavoitteen saavuttaminen helpottuu. Työtä se vaatii, siitä ei pääse mihinkään. Tämä tarjous tuli minulle kyllä erittäin hyvään saumaan, koska olin juuri aloittanut tämän elämänmuutoksen ja olin muutenkin motivoitunut asian suhteen. Nyt motivaatio kasvoi entisestään, kun voin jatkaa treenaamista kunnon ohjeilla. Toki jaan myös teidän kanssanne kaikki parhaat pyllyn kiinteytysvinkit, jos sellaisia saan. ;)

Ja jos joku nyt kiinnostui tämän jutun perusteella harjoittelusta personal trainerin avulla, Elite Trainers on luvannut Pupulandian lukijoille erikoistarjouksen. Kiinnostuneet voivat laittaa sähköpostia osoitteeseen hanna@elitetrainers.fi ja mainitkaa sähköpostissa, että bongasitte jutun Pupulandiasta. :) Ja muistakaa, että kysymällä ei häviä mitään, joten kannattaa ainakin tiedustella millainen tarjous olisi luvassa, jos yhtään kiinnostaa!